لو كان علي أن أبدأ بزيادة وزن 40 رطلا بدون عضلات وهدفي أن أمتلك عضلات بطن وأن أكون عضلة قوية بحلول نهاية 2026، فإليك كل ما سأفعله: 1. تناول الكرياتين.