ثلاث نصائح بسيطة لتحسين أدائك: احصل على 7 ساعات و20 دقيقة من النوم، تناول 120 جرام من البروتين، ولا تشرب قبل النوم بثلاث ساعات. الأمر ليس معقدا، فقط غير مريح. لكنها تنجح.