نحن الذين تناولوا 5-10 جرام (20-30 جرام في "التحميل" (نعلم الآن أنه غير ضروري) للكرياتين يوميا ورفع كميات منخفضة وثقيلة 3-4 مرات في الأسبوع خلال الثلاثين + سنة الماضية، سيخبرك: أحيانا العلم يلحق بالركب، ودائما سيكون هناك من لا ينتظر.

للتوضيح: هذا لا يعني أن تأخذ كل شيء! اعرف هوامش الأمان وتعلم كيف تحدد ما هو الأنسب لك وما لا ينجح، إلخ. ثق بتجربتك، خاصة إذا كانت سلبية مع أي مركب.

ونعم، تمارين القلب هي المفتاح! لذا لا تفقد غضبك؛ مجرد رفع الأثقال لا يكفي.