Optimiere dein Training für die Gesundheit: 1. Gehe mindestens 8.600 Schritte am Tag, optimalerweise 12.000 2. Hebe 3-4 Mal pro Woche Gewichte, bis zur Ermüdung 3. Mache einmal pro Woche ein Sprint-/HIIT-Workout 4. Konzentriere dich darauf, im Laufe der Zeit stärker/schneller zu werden 5. Füge gemäß deinem Zeitplan und deinen Zielen Zone 2 Cardio hinzu Bonus: Beende deine körperliche Aktivität mehrere Stunden vor dem Schlafengehen