月ごとの体調不良を避けるために、平日と週末は同じルーティンで過ごすのが良いでしょう。 特に週末に寝坊したり遅く起きたりすると、これは当てはまります。 平日は朝起きてすぐにシャワーを浴びるなら、週末は同じようにしてください。 就寝時間と起床時間を合わせましょう。 そうすれば月ごとの病気は消えます。