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Optimiza tu ejercicio para la salud:
1. Camina al menos 8,600 pasos al día, idealmente 12k
2. Levanta pesas 3-4 veces a la semana, cerca del fallo
3. Haz un entrenamiento de sprint/HIIT a la semana
4. Enfócate en volverte más fuerte/rápido con el tiempo
5. Añade cardio en zona 2 según el horario y los objetivos
Bonus: Termina tu actividad física varias horas antes de dormir
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