He estado en un impulso de salud durante un par de años, y aquí hay un resumen rápido de lo que he encontrado que son los factores más importantes para una vida saludable y longevidad. Un familiar tuvo recientemente un terrible susto de salud, y sentí que necesitaba compartir algo sobre mis aprendizajes. Recuerda, no soy un profesional médico, así que esto no es un consejo médico. Mis 5 principales - esto está en orden de prioridad. Obviamente, la forma física y el ejercicio son indiscutibles. 1. Mantener niveles de vitamina D por encima de 60 2. Controlar tu insulina (a través de carbohidratos/ejercicio/médicos) 3. Minimizar los omega-6 (pro-inflamatorios) 4. Eliminar microplásticos y nanoplásticos (conseguir un filtro de agua para toda la casa) y deshacerse de las botellas de plástico. 5. 10,000 pasos al día además del entrenamiento Suena básico, pero una vez que apliques esto a tu vida diaria, tu cuerpo y mente te lo agradecerán, y tu cuerpo estará mejor equipado para sanar y mantenerse a sí mismo.