Aquellos de nosotros que hemos estado tomando 5-10g (20-30g en la "carga" (que ahora sabemos que no es necesaria) de creatina diariamente y levantando bajo volumen, pesado 3-4 veces por semana durante más de 30 años, te dirán: a veces la ciencia se pone al día, y siempre habrá personas que no esperarán.

Para ser claros: eso no significa que tomes todo. Conoce tus márgenes de seguridad y aprende a evaluar lo que es adecuado para ti y lo que no funciona, etc. confía en tu experiencia, especialmente si es negativa con algún compuesto.

¡Y sí, el cardio es clave! Así que no te enojes; solo levantar pesas no es suficiente.