Optimiza tu ejercicio para la salud: 1. Caminar al menos 8.600 pasos al día, óptimamente 12.000 2. Levanto pesas 3-4 veces por semana, casi fallando 3. Haz un entrenamiento de sprint/HIIT a la semana 4. Céntrate en hacerte más fuerte/rápido con el tiempo 5. Añadir zona 2 de cardio según el horario y los objetivos Extra: Termina tu actividad física varias horas antes de acostarte