La filtración del aire en casa y en el trabajo es una victoria fácil para la salud. En mi casa y oficina, cada habitación tiene un filtro de aire y un monitor. Intento mantener una calidad del aire impecable las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Los contaminantes atmosféricos PM2.5, PM10 y gases venenosos como compuestos orgánicos volátiles (COV), óxidos de nitrógeno, monóxido de carbono y dióxido de azufre, entran en contacto directo con las vías respiratorias, pulmones y ojos, causando irritación y toxicidad directa. Las partículas más pequeñas, especialmente las ultrafinas y ciertos componentes de PM2.5, pueden atravesar el tejido pulmonar (alvéolos) hacia el torrente sanguíneo, lo que provoca toxicidad sistémica y metabólica, así como desregulación hormonal e inmune. También se pueden ingerir contaminantes en el aire, irritando el sistema digestivo. Los contaminantes atmosféricos aumentan el riesgo de enfermedades respiratorias, incluido el cáncer de pulmón, afectan negativamente al desarrollo, la concentración y el rendimiento cognitivo de los niños, y están cada vez más relacionados con alteraciones metabólicas, riesgo de enfermedades hepáticas, alergias en niños y mayores riesgos de multimorbilidad y mortalidad. Utilizar un filtro HEPA en la habitación es una buena idea, incluso si tu casa utiliza un sistema HVAC con filtración. Esto se debe a que muchos contaminantes se originan en interiores; cocinar, especialmente freír en sartén, es una fuente importante de toxinas dañinas para el ADN y potencialmente cancerígenas, como aldehídos y HAP. Las estrategias clave para prevenir la acumulación de contaminación interna del aire son una buena ventilación de la cocina con una campana extractora eficaz y una excelente circulación general del aire. Sin una ventilación adecuada, freír puede empeorar temporalmente la calidad del aire de tu cocina que en las zonas más contaminadas del mundo. Además, si utilizas un sistema HVAC, asegúrate de que los filtros se cambien regularmente y que el sistema se inspeccione para detectar humedad y moho, ya que estos pueden contribuir a problemas de moho y humedad en la vivienda. El mismo reemplazo normal del filtro se aplica a la campana extractora de la cocina y a los filtros de aire de la habitación. El vídeo de abajo muestra la diferencia significativa que se puede lograr incluso con filtros HEPA pequeños y simples en la habitación. Estas unidades comienzan en aproximadamente 50 dólares (con cambios de filtro cada 2–3 meses que cuestan alrededor de 20 dólares) y pueden mejorar drásticamente la calidad del aire interior.