Quienes llevamos tomando entre 5 y 10 g (20-30 g en la "carga" (ahora sabemos que no es necesaria) de creatina diaria y levantando bajo volumen y peso pesado 3-4 veces por semana durante los últimos 30+ años os diremos: a veces la ciencia alcanza el ritmo, y siempre habrá personas que no esperen.

Para que quede claro: ¡eso no significa llevarlo todo! Conoce tus márgenes de seguridad y aprende a valorar qué es lo mejor para ti y lo que no, etc. Confía en tu experiencia, especialmente si es negativa con cualquier compuesto.

¡Y sí, el cardio es clave! Además, no te pongas nervioso; Solo levantar peso no es suficiente.