Me, jotka olemme ottaneet päivittäin 5–10g (20–30g "kuormituksessa" (tiedämme nyt ettei tarvita) kreatiinia ja nostaneet matalaa määrää, raskasta 3–4 kertaa viikossa viimeiset 30+ vuotta, kerromme teille: joskus tiede kyllä saavuttaa, ja aina löytyy ihmisiä, jotka eivät odota.

Selvennykseksi: se ei tarkoita, että otat kaiken! Tunne turvallisuusmarginaalisi ja opi arvioimaan, mikä sopii sinulle ja mikä ei, jne. luota kokemukseesi, erityisesti jos se on negatiivinen minkä minkä yhdisteen kanssa.

Ja kyllä, aerobinen treeni on avainasemassa! Samoin älä riko tiivistettä; Pelkkä nostaminen ei riitä.