Optimisez votre exercice pour la santé : 1. Marchez au moins 8 600 pas par jour, idéalement 12 000 2. Soulevez des poids 3-4 fois par semaine, proche de l'échec 3. Faites un entraînement de sprint/HIIT par semaine 4. Concentrez-vous sur le fait de devenir plus fort/plus rapide au fil du temps 5. Ajoutez du cardio en zone 2 selon votre emploi du temps et vos objectifs Bonus : Terminez votre activité physique plusieurs heures avant de vous coucher