Penyaringan udara di rumah dan tempat kerja adalah kemenangan kesehatan yang mudah. Di rumah dan kantor saya, setiap ruangan memiliki filter udara dan monitor. Saya mencoba menjaga kualitas udara murni 24/7. Polutan udara PM2.5, PM10 dan gas beracun seperti senyawa organik yang mudah menguap (VOC), nitrogen oksida, karbon monoksida, dan sulfur dioksida, langsung menyentuh saluran pernapasan, paru-paru, dan mata, menyebabkan iritasi dan toksisitas langsung. Partikel yang lebih kecil, terutama partikel ultrahalus dan komponen PM2.5 tertentu, dapat melintasi jaringan paru-paru (alveoli) ke dalam aliran darah, yang menyebabkan toksisitas sistemik dan metabolisme, serta disregulasi hormon dan kekebalan tubuh. Polutan di udara juga dapat tertelan, mengiritasi sistem pencernaan. Polutan udara meningkatkan risiko penyakit pernapasan, termasuk kanker paru-paru, berdampak negatif pada perkembangan, fokus, dan kinerja kognitif anak, dan semakin terkait dengan gangguan metabolisme, risiko penyakit hati, alergi pada anak-anak, dan peningkatan risiko multimorbiditas dan mortalitas. Menggunakan filter HEPA di dalam kamar adalah ide yang bagus, bahkan jika rumah Anda menggunakan sistem HVAC dengan filtrasi. Ini karena banyak polutan berasal dari dalam ruangan; memasak, terutama menggoreng wajan, adalah sumber utama racun yang merusak DNA dan berpotensi karsinogenik, seperti aldehida dan PAH. Strategi utama untuk mencegah penumpukan polusi udara internal adalah ventilasi dapur yang baik dengan tudung dapur yang efektif dan sirkulasi udara keseluruhan yang sangat baik. Tanpa ventilasi yang tepat, menggoreng untuk sementara dapat membuat kualitas udara dapur Anda lebih buruk daripada area yang paling tercemar secara global. Selain itu, jika Anda menggunakan sistem HVAC, pastikan filter diganti secara teratur, dan sistem diperiksa untuk kelembaban dan jamur, karena ini dapat berkontribusi pada masalah jamur dan kelembaban di rumah. Penggantian filter reguler yang sama berlaku untuk tudung dapur dan filter udara dalam ruangan Anda. Video di bawah ini menunjukkan perbedaan signifikan yang dapat dicapai bahkan dengan filter HEPA kecil yang sederhana dan kecil di dalam ruangan. Unit-unit ini mulai dari sekitar $50 (dengan penggantian filter setiap 2-3 bulan dengan biaya sekitar $20) dan dapat secara dramatis meningkatkan kualitas udara dalam ruangan Anda.