Ottimizza il tuo esercizio per la salute: 1. Cammina almeno 8.600 passi al giorno, idealmente 12.000 2. Solleva pesi 3-4 volte a settimana, vicino al fallimento 3. Fai un allenamento di sprint/HIIT a settimana 4. Concentrati sul diventare più forte/più veloce nel tempo 5. Aggiungi cardio di zona 2 in base al programma e agli obiettivi Bonus: Termina la tua attività fisica diverse ore prima di andare a letto