De av oss som har tatt 5-10g (20-30g i «belastningen» (vi vet nå at det ikke trengs) kreatin daglig og løftet lavvolum, tungt 3-4 ganger i uken de siste 30+ årene, vil fortelle deg: noen ganger tar vitenskapen igjen, og det vil alltid være folk som ikke venter.

For å være tydelig: det betyr ikke at du skal ta alt! Kjenn dine marginer for sikkerhet og lær deg å vurdere hva som passer for deg og hva som ikke fungerer, osv. stol på erfaringen din, spesielt hvis det er negativt med en hvilken som helst blanding.

Og ja, kondisjonstrening er nøkkelen! så ikke bli stresset; Bare løfting er ikke nok.