Du bør tilbringe ukedager og helger med samme rutine for å unngå månedlig sykdom. Dette gjelder spesielt hvis du forsover deg i helgene eller våkner sent. Hvis du dusjer så snart du våkner om morgenen på ukedager, bør du holde det likt i helgene. Samsvar leggetid og oppvåkningstid. Da vil den månedlige sykdommen forsvinne.