Luchtfiltratie thuis en op het werk is een gemakkelijke gezondheidswinst. In mijn huis en kantoor heeft elke kamer een luchtfilter en monitor. Ik probeer de luchtkwaliteit 24/7 in topconditie te houden. Luchtverontreinigende stoffen zoals PM2.5, PM10 en giftige gassen zoals vluchtige organische stoffen (VOS), stikstofoxiden, koolmonoxide en zwaveldioxide komen direct in contact met de luchtwegen, longen en ogen, wat irritatie en directe toxiciteit veroorzaakt. Kleinere deeltjes, met name ultrafijne deeltjes en bepaalde componenten van PM2.5, kunnen door het longweefsel (alveoli) in de bloedbaan doordringen, wat leidt tot systemische en metabolische toxiciteit, evenals hormonale en immuunregulatieproblemen. Luchtverontreinigende stoffen kunnen ook worden ingenomen, wat het spijsverteringsstelsel irriteert. Luchtverontreinigende stoffen verhogen het risico op luchtwegaandoeningen, waaronder longkanker, hebben een negatieve invloed op de ontwikkeling, focus en cognitieve prestaties van kinderen, en worden steeds vaker in verband gebracht met metabolische verstoring, risico op leverziekte, allergieën bij kinderen en verhoogde risico's op multimorbiditeit en mortaliteit. Het gebruik van een HEPA-filter in de kamer is een goed idee, zelfs als je huis een HVAC-systeem met filtratie gebruikt. Dit komt omdat veel verontreinigende stoffen binnenshuis ontstaan; koken, vooral in een pan, is een belangrijke bron van DNA-schadelijke en potentieel kankerverwekkende toxines, zoals aldehyden en PAH's. Belangrijke strategieën om de opbouw van interne luchtverontreiniging te voorkomen zijn goede ventilatie in de keuken met een effectieve afzuigkap en uitstekende algehele luchtcirculatie. Zonder goede ventilatie kan frituren tijdelijk de luchtkwaliteit in je keuken slechter maken dan in de meest vervuilde gebieden ter wereld. Bovendien, als je een HVAC-systeem gebruikt, zorg ervoor dat filters regelmatig worden vervangen en dat het systeem wordt geïnspecteerd op vochtigheid en schimmel, aangezien deze kunnen bijdragen aan schimmel- en vochtproblemen in huis. Dezelfde regel voor regelmatige filtervervanging geldt voor je afzuigkap en luchtfilters in de kamer. De video hieronder toont het significante verschil dat zelfs met eenvoudige, kleine HEPA-filters in de kamer kan worden bereikt. Deze eenheden beginnen bij ongeveer $50 (met filterwissels elke 2–3 maanden kosten rond de $20) en kunnen je binnenluchtkwaliteit dramatisch verbeteren.