Optymalizuj swoje ćwiczenia dla zdrowia: 1. Chodź przynajmniej 8600 kroków dziennie, optymalnie 12k 2. Podnoś ciężary 3-4 razy w tygodniu, blisko porażki 3. Wykonaj jeden trening sprintu/HIIT w tygodniu 4. Skup się na stawaniu się silniejszym/szybszym z czasem 5. Dodaj cardio w strefie 2 zgodnie z harmonogramem i celami Bonus: Zakończ swoją aktywność fizyczną kilka godzin przed snem