Aqueles de nós que tomam 5-10g (20-30g na "carga" (agora sabemos que não é necessária) de creatina diariamente e levantam volume baixo e pesado 3-4 vezes por semana nos últimos 30+ anos vão dizer: às vezes a ciência alcança, e sempre haverá pessoas que não vão esperar.

Para deixar claro: isso não significa levar tudo! Conheça suas margens de segurança e aprenda a avaliar o que é certo para você e o que não funciona, etc. Confie na sua experiência, especialmente se for negativa com qualquer composto.

E sim, cardio é fundamental! Além disso, não surte a pressão; Só levantar peso não é suficiente.