Aqueles de nós que têm tomado 5-10g (20-30g na "carga" (que agora sabemos que não é necessária)) de creatina diariamente e levantando baixo volume, pesado 3-4x por semana nos últimos 30+ anos dirão: às vezes a ciência realmente alcança, e sempre haverá pessoas que não vão esperar.

Para ser claro: isso não significa levar tudo! Conheça suas margens de segurança e aprenda a avaliar o que é certo para você e o que não funciona, etc. confie na sua experiência, especialmente se for uma experiência negativa com qualquer composto.

E sim, o cardio é fundamental! Portanto, não se exalte; apenas levantar pesos não é suficiente.