[Importante] Se você passar os dias de semana e os fins de semana com a mesma rotina, não terá a síndrome da segunda-feira. Se você dormir até mais tarde ou atrasar o horário de acordar apenas porque é fim de semana, isso se torna ainda mais verdadeiro. Se durante a semana você toma banho assim que acorda pela manhã, mantenha isso da mesma forma nos fins de semana. Alinhe seu horário de dormir e de acordar. Assim, a síndrome da segunda-feira desaparecerá.