İnsanların %95'i bu besinden yeterince alamıyor ve bu onları öldürüyor olabilir. Protein değil. Bu lif. Lif, kolon kanserine karşı korur, kalp hastalıklarıyla savaşır ve hatta yağ kaybetmenize yardımcı olur. İşte her hafta yenilecek 10 yüksek lifli gıda: