Son 30+ yıldır günde 5-10g (20-30g "yükleme" (artık gerekli olmadığını biliyoruz) kreatin alıp haftada 3-4 kez düşük hacimli, ağır kaldıranlar size şöyle diyecektir: bazen bilim yetişir ve her zaman beklemeyecek insanlar olacaktır.

Açık olmak gerekirse: bu, her şeyi almak anlamına gelmez! Güvenlik için marjlarınızı bilin ve neyin sizin için doğru ve neyin yaramadığını nasıl değerlendireceğinizi öğrenin. Deneyiminize güvenin, özellikle herhangi bir bileşik için negatifse.

Ve evet, kardiyo çok önemli! O yüzden patlamayın; Sadece kaldırmak yeterli değil.