家庭和工作场所的空气过滤是一个简单的健康胜利。 在我的家和办公室，每个房间都有空气过滤器和监测器。我努力保持24/7的洁净空气质量。 空气污染物PM2.5、PM10和有毒气体如挥发性有机化合物（VOCs）、氮氧化物、一氧化碳和二氧化硫，直接接触呼吸道、肺部和眼睛，导致刺激和直接毒性。 较小的颗粒，特别是超细颗粒和某些PM2.5成分，可以穿过肺组织（肺泡）进入血液，导致全身性和代谢毒性，以及激素和免疫失调。空气传播的污染物也可以被摄入，刺激消化系统。 空气污染物增加了呼吸系统疾病的风险，包括肺癌，负面影响儿童的发展、注意力和认知表现，并且越来越多地与代谢紊乱、肝病风险、儿童过敏以及多重疾病和死亡风险的增加相关联。 即使您的家使用带过滤的HVAC系统，使用房间内的HEPA过滤器也是个好主意。这是因为许多污染物源自室内；烹饪，尤其是煎炸，是导致DNA损伤和潜在致癌毒素（如醛和多环芳烃）的主要来源。 防止室内空气污染积聚的关键策略是良好的厨房通风，配备有效的厨房抽油烟机和出色的整体空气循环。 如果没有适当的通风，煎炸会暂时使您的厨房空气质量比全球最污染的地区还要差。 此外，如果您使用HVAC系统，请确保定期更换过滤器，并检查系统的湿度和霉菌，因为这些可能导致家中的霉菌和潮湿问题。厨房抽油烟机和房间内空气过滤器也应定期更换过滤器。 下面的视频展示了即使使用简单的小型房间内HEPA过滤器也能实现的显著差异。这些设备的起价约为50美元（每2-3个月更换过滤器的费用约为20美元），可以显著改善您的室内空气质量。