我已经坚持健康生活方式几年了，这里是我发现的健康生活和长寿最重要因素的简要总结。 最近，家人经历了一次可怕的健康危机，我觉得有必要分享一些我的学习经验。请记住，我不是医疗专业人士——所以这不是医疗建议。 我的前五名——这是按优先级排列的。显然，健身和锻炼是毋庸置疑的。 1. 维持维生素D水平在60以上 2. 控制胰岛素（通过碳水化合物/锻炼/药物） 3. 最小化omega-6（促炎性） 4. 消除微塑料和纳米塑料（安装全屋水过滤器），并放弃塑料瓶。 5. 除了训练外，每天步行10,000步 听起来很基础，但一旦你将这些应用到日常生活中，你的身体和心理会感谢你，你的身体也会更好地自我修复和维持。