我们这些每天摄入5-10克（在“加载”期间20-30克（我们现在知道这并不必要））肌酸，并且在过去30多年里每周进行3-4次低量高强度训练的人会告诉你：有时候科学确实会赶上来，而总会有人不愿意等待。

明确一点：这并不意味着要拿走一切！了解你的安全边际，学会判断什么对你来说是合适的，什么是不适合的等等。相信你的经验，尤其是如果它是与任何复合物的负面经验。

是的，有氧运动是关键！所以不要过于激动；单靠举重是不够的。