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Siim Land
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2026年2月18日·
優化你的運動以促進健康： 1. 每天至少走8600步，最佳為12000步 2. 每週舉重3-4次，接近失敗 3. 每週進行一次衝刺/高強度間歇訓練（HIIT） 4. 專注於隨著時間變得更強/更快 5. 根據計劃和目標增加區域2有氧運動 額外提示：在睡前幾小時完成你的體育活動