我們這些每天攝取5-10克（在“加載”期間的20-30克（我們現在知道這並不需要））肌酸，並且在過去30多年中每週進行3-4次低量重訓的人會告訴你：有時科學確實會趕上來，總會有一些人不會等待。

要明確：這並不意味著要拿走所有東西！了解你的安全邊際，學會評估什麼對你來說是合適的，什麼不適合，等等。相信你的經驗，尤其是如果它在任何複合體上是負面的。

而且有氧運動是關鍵！所以不要過度緊張；單靠舉重是不夠的。