La filtración de aire en casa y en el trabajo es una fácil victoria para la salud. En mi casa y oficina, cada habitación tiene un filtro de aire y un monitor. Intento mantener una calidad de aire prístina 24/7. Los contaminantes del aire PM2.5, PM10 y gases venenosos como los compuestos orgánicos volátiles (COV), óxidos de nitrógeno, monóxido de carbono y dióxido de azufre, contactan directamente con el tracto respiratorio, los pulmones y los ojos, causando irritación y toxicidad directa. Las partículas más pequeñas, particularmente las partículas ultrafinas y ciertos componentes del PM2.5, pueden cruzar el tejido pulmonar (alvéolos) hacia el torrente sanguíneo, lo que lleva a toxicidad sistémica y metabólica, así como a disfunciones hormonales e inmunológicas. Los contaminantes en el aire también pueden ser ingeridos, irritando el sistema digestivo. Los contaminantes del aire aumentan el riesgo de enfermedades respiratorias, incluido el cáncer de pulmón, afectan negativamente el desarrollo, la concentración y el rendimiento cognitivo de los niños, y están cada vez más relacionados con la interrupción metabólica, el riesgo de enfermedades hepáticas, alergias en los niños y riesgos elevados de multimorbilidad y mortalidad. Usar un filtro HEPA en la habitación es una buena idea, incluso si tu casa utiliza un sistema HVAC con filtración. Esto se debe a que muchos contaminantes se originan en el interior; cocinar, especialmente freír en sartén, es una fuente importante de toxinas que dañan el ADN y potencialmente carcinogénicas, como los aldehídos y los PAHs. Las estrategias clave para prevenir la acumulación de contaminación del aire interior son una buena ventilación en la cocina con una campana extractora efectiva y una excelente circulación de aire en general. Sin una ventilación adecuada, freír puede temporalmente empeorar la calidad del aire en tu cocina más que en las áreas más contaminadas del mundo. Además, si utilizas un sistema HVAC, asegúrate de que los filtros se reemplacen regularmente y de que el sistema sea inspeccionado por humedad y moho, ya que estos pueden contribuir a problemas de moho y humedad en el hogar. El mismo reemplazo regular de filtros se aplica a tu campana de cocina y a los filtros de aire en la habitación. El video a continuación demuestra la diferencia significativa que se puede lograr incluso con filtros HEPA pequeños y simples en la habitación. Estas unidades comienzan en aproximadamente $50 (con cambios de filtro cada 2-3 meses que cuestan alrededor de $20) y pueden mejorar drásticamente la calidad del aire interior.