Wygraj poranek, wygraj dzień. Ale poranek nie zaczyna się, gdy się budzisz, zaczyna się, gdy idziesz spać.

Monitorowanie sytuacji odurza cię. Osłabia twoją uwagę i zdolność podejmowania decyzji.

Filtracja powietrza w domu i w pracy to łatwy sposób na poprawę zdrowia. W moim domu i biurze każde pomieszczenie ma filtr powietrza i monitor. Staram się utrzymywać doskonałą jakość powietrza 24/7. Zanieczyszczenia powietrza PM2.5, PM10 oraz toksyczne gazy, takie jak lotne związki organiczne (VOCs), tlenki azotu, tlenek węgla i dwutlenek siarki, bezpośrednio kontaktują się z drogami oddechowymi, płucami i oczami, powodując podrażnienia i toksyczność. Mniejsze cząstki, szczególnie cząstki ultradrobne i niektóre składniki PM2.5, mogą przenikać przez tkankę płucną (pęcherzyki) do krwiobiegu, prowadząc do toksyczności ogólnoustrojowej i metabolicznej, a także do zaburzeń hormonalnych i immunologicznych. Zanieczyszczenia powietrza mogą być również wchłaniane, podrażniając układ pokarmowy. Zanieczyszczenia powietrza zwiększają ryzyko chorób układu oddechowego, w tym raka płuc, negatywnie wpływają na rozwój dzieci, koncentrację i wydajność poznawczą, a także są coraz częściej związane z zaburzeniami metabolicznymi, ryzykiem chorób wątroby, alergiami u dzieci oraz podwyższonym ryzykiem wielochorobowości i śmiertelności. Używanie filtra HEPA w pomieszczeniu to dobry pomysł, nawet jeśli w twoim domu jest system HVAC z filtracją. Dzieje się tak, ponieważ wiele zanieczyszczeń pochodzi z wnętrza; gotowanie, szczególnie smażenie na patelni, jest głównym źródłem toksyn uszkadzających DNA i potencjalnie rakotwórczych, takich jak aldehydy i PAH. Kluczowe strategie zapobiegania gromadzeniu się zanieczyszczeń powietrza wewnętrznego to dobra wentylacja kuchni z efektywną okapą kuchenną oraz doskonała cyrkulacja powietrza. Bez odpowiedniej wentylacji, smażenie może tymczasowo pogorszyć jakość powietrza w twojej kuchni bardziej niż w najbardziej zanieczyszczonych obszarach na świecie. Dodatkowo, jeśli korzystasz z systemu HVAC, upewnij się, że filtry są regularnie wymieniane, a system jest sprawdzany pod kątem wilgoci i pleśni, ponieważ mogą one przyczyniać się do problemów z pleśnią i wilgocią w domu. Ta sama zasada regularnej wymiany filtrów dotyczy twojego okapu kuchennego i filtrów powietrza w pomieszczeniu. Poniższy film pokazuje znaczną różnicę, jaką można osiągnąć nawet przy użyciu prostych, małych filtrów HEPA w pomieszczeniu. Te urządzenia zaczynają się od około 50 USD (zmiana filtrów co 2–3 miesiące kosztuje około 20 USD) i mogą dramatycznie poprawić jakość powietrza w twoim wnętrzu.