Estatística insana: Os 10% dos bebedores mais consumistas bebem 75% do álcool na América - e têm uma média de 73,8 bebidas por semana. Isso dá uma média de mais de 10 bebidas por dia. Os alcoólicos mantêm sozinhos a indústria de bebidas alcoólicas viva neste país.

Se eu tivesse que começar 40 libras acima do peso, sem músculo, e meu objetivo fosse ter abdômen definido e estar musculoso até o final de 2026, aqui está tudo o que eu faria: 1. Tomar creatina.

"Consegues ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?" Este é um tópico MUITO debatido. Alguns dirão que não. Mas eu não sou uma dessas pessoas. Dá uma olhada nas mudanças na composição corporal de um cliente com quem tenho trabalhado nos últimos 2 meses. Note algumas coisas. AMARELO = PERDA DE GORDURA Estes números estão em centímetros, a propósito. 1-2 polegadas em todos os seus números de cintura e quadris. AZUL = GANHO DE MÚSCULO Cerca de 1/2 polegada foi ganha em cada bíceps ENQUANTO PERDIA GORDURA CORPORAL. VERDE = GANHO DE MÚSCULO INSANO Meu amigo ganhou 2 POLEGADAS no peito enquanto estava a emagrecer. Ele também perdeu 10 libras na balança. Então, para recapitular: - 10 libras a menos - Redução de 1-2 polegadas na cintura/quadris - Aumento de 0,5 polegadas nos braços - Aumento de 2 polegadas no peito Esse tipo de coisa não acontece sem uma abordagem dedicada e específica de um profissional que sabe o que está a fazer. Se quiser conversar comigo sobre resultados semelhantes com um programa 1:1, e se está frustrado e a sentir que não avança atualmente, envie-me uma DM com "RECOMP" e vamos conversar (estão abertos).