Vi som har tagit 5-10g (20-30g i "belastningen" (vi vet nu att det inte behövs) kreatin dagligen och lyft lågvolym, tungt 3-4 gånger i veckan de senaste 30+ åren kommer att säga: ibland kommer vetenskapen ikapp, och det kommer alltid finnas människor som inte väntar.

För att vara tydlig: det betyder inte att man ska ta allt! Känn till dina säkerhetsmarginaler och lär dig att bedöma vad som passar dig och vad som inte fungerar, och lita på din erfarenhet, särskilt om det är negativt med någon blandning.

Och ja, konditionsträning är nyckeln! Också, så tappa inte gasen; Att bara lyfta räcker inte.