在家和工作場所的空氣過濾是一個簡單的健康獲益。 在我的家和辦公室，每個房間都有空氣過濾器和監測器。我努力保持24/7的潔淨空氣質量。 空氣污染物PM2.5、PM10和有毒氣體如揮發性有機化合物（VOCs）、氮氧化物、一氧化碳和二氧化硫，直接接觸呼吸道、肺部和眼睛，造成刺激和直接毒性。 較小的顆粒，特別是超細顆粒和某些PM2.5成分，能穿過肺組織（肺泡）進入血液，導致全身性和代謝毒性，以及激素和免疫失調。空氣中的污染物也可以被攝入，刺激消化系統。 空氣污染物增加呼吸疾病的風險，包括肺癌，對兒童的發展、專注力和認知表現產生負面影響，並且越來越多地與代謝失調、肝病風險、兒童過敏以及多重疾病和死亡風險的增加相關。 即使您的家使用帶過濾的HVAC系統，在房間內使用HEPA過濾器也是一個好主意。這是因為許多污染物源自室內；烹飪，特別是煎炸，是一個主要的DNA損傷和潛在致癌毒素的來源，如醛和多環芳香烴（PAHs）。 防止室內空氣污染積聚的關鍵策略是良好的廚房通風，配備有效的廚房抽油煙機和優秀的整體空氣循環。 如果沒有適當的通風，煎炸會暫時使您的廚房空氣質量比全球最污染的地區更糟。 此外，如果您使用HVAC系統，請確保定期更換過濾器，並檢查系統的濕度和霉菌，因為這些可能會導致家中的霉菌和潮濕問題。對於您的廚房抽油煙機和房間內的空氣過濾器，同樣適用定期更換過濾器的要求。 下面的視頻展示了即使使用簡單的小型房間HEPA過濾器也能實現的顯著差異。這些設備的起價約為50美元（每2-3個月更換過濾器的費用約為20美元），可以顯著改善您的室內空氣質量。