A filtragem do ar em casa e no trabalho é uma vitória fácil para a saúde. Na minha casa e escritório, cada sala tem um filtro de ar e um monitor. Tento manter a qualidade do ar em estado puro 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os poluentes do ar PM2.5, PM10 e gases venenosos como compostos orgânicos voláteis (COVs), óxidos de nitrogênio, monóxido de carbono e dióxido de enxofre, entram em contato direto com o trato respiratório, pulmões e olhos, causando irritação e toxicidade direta. Partículas menores, particularmente partículas ultrafinas e certos componentes do PM2.5, podem atravessar o tecido pulmonar (alvéolos) para a corrente sanguínea, levando a toxicidade sistêmica e metabólica, bem como desregulação hormonal e imunológica. Os poluentes do ar também podem ser ingeridos, irritando o sistema digestivo. Os poluentes do ar aumentam o risco de doenças respiratórias, incluindo câncer de pulmão, afetam negativamente o desenvolvimento, a concentração e o desempenho cognitivo das crianças, e estão cada vez mais ligados à desregulação metabólica, risco de doenças hepáticas, alergias em crianças e riscos elevados de multimorbidade e mortalidade. Usar um filtro HEPA em sala é uma boa ideia, mesmo que sua casa utilize um sistema HVAC com filtragem. Isso porque muitos poluentes se originam no interior; cozinhar, especialmente fritar na frigideira, é uma fonte importante de toxinas que danificam o DNA e que podem ser potencialmente cancerígenas, como aldeídos e PAHs. As principais estratégias para prevenir o acúmulo de poluição do ar interna são uma boa ventilação na cozinha com uma coifa eficaz e uma excelente circulação de ar em geral. Sem ventilação adequada, fritar pode temporariamente piorar a qualidade do ar da sua cozinha em comparação com as áreas mais poluídas do mundo. Além disso, se você usar um sistema HVAC, certifique-se de que os filtros sejam trocados regularmente e que o sistema seja inspecionado quanto à umidade e mofo, pois estes podem contribuir para problemas de mofo e umidade em casa. A mesma troca regular de filtros se aplica à sua coifa de cozinha e filtros de ar em sala. O vídeo abaixo demonstra a diferença significativa que pode ser alcançada mesmo com filtros HEPA pequenos e simples em sala. Essas unidades começam a partir de aproximadamente $50 (com trocas de filtro a cada 2–3 meses custando cerca de $20) e podem melhorar dramaticamente a qualidade do ar interior.