Luftfiltrering hemma och på jobbet är en enkel hälsovinst. I mitt hus och kontor har varje rum ett luftfilter och en monitor. Jag försöker upprätthålla en perfekt luftkvalitet dygnet runt. Luftföroreningar PM2.5, PM10 och giftiga gaser som flyktiga organiska föreningar (VOC), kväveoxider, kolmonoxid och svaveldioxid kommer direkt i kontakt med luftvägarna, lungorna och ögonen, vilket orsakar irritation och direkt toxicitet. Mindre partiklar, särskilt ultrafina partiklar och vissa PM2.5-komponenter, kan passera lungvävnaden (alveolerna) in i blodomloppet, vilket leder till systemisk och metabol toxicitet samt hormon- och immunreglering. Luftburna föroreningar kan också sväljas och irritera matsmältningssystemet. Luftföroreningar ökar risken för luftvägssjukdomar, inklusive lungcancer, påverkar barns utveckling, fokus och kognitiva prestation negativt, och kopplas i allt högre grad till metabola störningar, risk för leversjukdom, allergier hos barn samt ökad risk för multimorbiditet och dödlighet. Att använda ett HEPA-filter i rummet är en bra idé, även om ditt hem har ett HVAC-system med filtrering. Detta beror på att många föroreningar har sitt ursprung inomhus; Matlagning, särskilt stekning i panna, är en stor källa till DNA-skadliga och potentiellt cancerframkallande toxiner, såsom aldehyder och PAH. Viktiga strategier för att förhindra intern luftförorening är god köksventilation med en effektiv köksfläkt och utmärkt luftcirkulation generellt. Utan ordentlig ventilation kan fritering tillfälligt försämra kökets luftkvalitet än i de mest förorenade områdena globalt. Dessutom, om du använder ett HVAC-system, se till att filtren byts regelbundet och att systemet inspekteras för fukt och mögel, eftersom dessa kan bidra till mögel och fuktproblem i hemmet. Samma vanliga filterbyte gäller för din köksfläkt och luftfilter i rummet. Videon nedan visar den betydande skillnaden som kan uppnås även med enkla, små HEPA-filter i rummet. Dessa enheter börjar på cirka 50 dollar (med filterbyten varannan till var tredje månad som kostar cirka 20 dollar) och kan dramatiskt förbättra din inomhusluftkvalitet.