Nếu tôi phải bắt đầu với 40 pound thừa cân mà không có cơ bắp và mục tiêu của tôi là có cơ bụng và cơ thể săn chắc vào cuối năm 2026, đây là tất cả những gì tôi sẽ làm: 1. Uống creatine.