Comment une personne ordinaire peut-elle sortir de la dépression ? D'abord, un peu de réalisme : Ce n'est pas en réfléchissant, mais en persévérant + en agissant. La plus trompeuse des illusions en période de creux est : "J'attendrai d'être en forme pour commencer." Quand tu seras en forme, les choses seront déjà passées. 1️⃣ Ne pense pas encore à te relever, ne pense pas à descendre davantage. Le premier objectif en période de creux n'est pas de gagner, mais d'arrêter l'hémorragie. Fais moins d'erreurs, prends moins de décisions, ne fais pas d'investissements, ne sois pas impulsif, ne pense pas à un retournement spectaculaire. Si tu ne perds pas, c'est déjà un progrès. 2️⃣ Réduis ta vie à sa plus petite unité. Ne planifie pas sur trois ou cinq ans, c'est pour ceux qui sont dans une bonne dynamique. Tu ne peux te concentrer que sur trois choses : Que vais-je manger aujourd'hui ? Que vais-je faire aujourd'hui ? Vais-je bien dormir ce soir ? Bien vivre une journée, c'est plus précieux que n'importe quel grand plan. 3️⃣ Fais des choses "bêtes mais sûres". En période de creux, la malice est à éviter. Si tu commences à être trop malin, tu vas chercher des raccourcis, rêver de richesse rapide, espérer des miracles. Fais juste une chose : Répétable, à faible risque, qui laisse une trace aujourd'hui. Par exemple : • Apprendre une compétence immédiatement utile • Produire du contenu • Avoir un rythme de vie régulier • Travailler de manière fixe 2 à 4 heures par jour Lent, mais sûr. 4️⃣ Ne te remets pas en question à l'excès. En période de creux, réfléchir tous les jours, peut te faire perdre de vue qui tu es. La réflexion ne doit porter que sur une chose : "Quelle étape ai-je bien franchie aujourd'hui ?" Ne demande pas sans cesse "où ai-je échoué ?", c'est se flageller. 5️⃣ Garde un peu de "joie bon marché". En période de creux, s'interdire toute joie, peut te détruire. Mange un peu de malbouffe, regarde quelques vidéos, joue un peu aux jeux vidéo, ce n'est pas de la déchéance, c'est une question de survie. Tu n'es pas en train de te discipliner, tu es en train de survivre. 6️⃣ Accepte une réalité cruelle. La période de creux ne se terminera pas soudainement, elle se relâchera juste un peu. Un jour, tu réaliseras : Ce n'est pas si désespéré ; Un jour, tu réaliseras : Tu peux encore tenir le coup ; Un jour, tu réaliseras : Tu peux encore avancer d'un pas. C'est ça, sortir de la dépression. La période de creux n'est pas faite pour changer le destin, c'est pour réparer lentement soi-même, en attendant la prochaine opportunité. Tant que tu n'es pas mort, pas effondré, pas complètement abandonné, tu as déjà gagné contre la plupart des gens.

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