fühle dich großartig, sehe großartig aus und sei großartig diese Woche: + letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafengehen + Bildschirme 30-60 Minuten vor dem Schlafen ausschalten + lies ein Buch für 10 Minuten vor dem Schlafen + wach auf, Licht in den Augen (10k Lux oder Sonne) + mindestens 20 Minuten Sport treiben + du bist besser als Fast-/Junkfood