se sentir bien, avoir l'air bien et être génial cette semaine : + dernier repas 4 heures avant le coucher + écrans éteints 30-60 minutes avant de dormir + lire un livre pendant 10 minutes avant de dormir + se réveiller, lumière dans les yeux (10k lux ou soleil) + faire de l'exercice pendant au moins 20 minutes + tu es meilleur que la nourriture rapide/de mauvaise qualité