voel je geweldig, zie er geweldig uit en wees geweldig deze week: + laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan + schermen uit 30-60 minuten voor het slapen + lees 10 minuten een boek voor het slapen + word wakker, licht in de ogen (10k lux of zon) + minstens 20 minuten bewegen + je bent beter dan fastfood/ongezond eten