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Sinta-se ótima, com ótima aparência e seja ótima esta semana:
+ refeição final 4 horas antes de dormir
+ telas desligadas 30-60 minutos antes de dormir
+ li um livro por 10 minutos antes de dormir
+ acordar, luz nos olhos (10k lux ou sol)
+ exercício pelo menos 20 min
+ você é melhor que fast food/besteira
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