Sinta-se ótima, com ótima aparência e seja ótima esta semana: + refeição final 4 horas antes de dormir + telas desligadas 30-60 minutos antes de dormir + li um livro por 10 minutos antes de dormir + acordar, luz nos olhos (10k lux ou sol) + exercício pelo menos 20 min + você é melhor que fast food/besteira