Почувайтеся чудово, виглядайте чудово і будьте чудовими цього тижня: + фінальна їжа за 4 години до сну + вимикається за 30-60 хвилин до сну + читати книгу 10 хвилин перед сном + прокидатися, світло в очах (10k люкс або сонце) + вправи щонайменше 20 хвилин + ти кращий за фаст/фастфуд